草药和药物如何增强冥想体验

冥想：WHAT，WHY，HOW？

从本质上讲，冥想只是一种培养意识的做法。这种形式的心理训练需要将思想指向焦点。在冥想过程中，思想倾向于进入怪诞而又重复的思想循环，这种思想被称为反省。但是，冥想并不一定要处于纯粹的宁静之中。当反省时，它会引起人们的注意，意识到这种转移，并将其返回到现在。

可以在某种程度上将此动作与力量训练进行比较。每次举重时，身体都会通过增加肌肉纤维的大小来适应，从而使其更有能力应对这种刺激。每次您分心时，将注意力重新指向现在的行为都会随着时间的推移改变大脑的结构。

哈佛大学进行的一项研究揭示了冥想练习如何在物理上影响我们的大脑以及如何从心理上获得回报的关键要素。在研究过程中，在参加包括冥想练习在内的八周计划之前和之后，对参与者的大脑结构进行了磁共振（MR）图像拍摄。这些图像表明海马（与学习和记忆有关的大脑区域）中的灰色物质密度增加。与自我意识，同情心和内省相关的区域也出现密度增加。另一方面，杏仁核中灰质密度降低，这是焦虑，压力和战斗或逃跑反应的关键区域。

此外，进一步的研究 表明冥想可能会导致抑郁，焦虑和疼痛的改善。冥想不仅可以培养内在的和平与耐心，还可以帮助患有此类疾病的人，使其成为一种值得探索的非侵入性和简单实践。

心理学和冥想

迷幻和冥想似乎占据了相反两端。迷幻药有可能使用户陷入生动的，有时是混乱的视觉体验中，这很可能使人们从现在开始进入幻觉之旅。相比之下，冥想的目的是放弃过多的感觉刺激，并将思想集中在简单的锚点上，例如呼吸。

尽管这两种经历听起来都是两极化的，但这两个类别可能会彼此受益匪浅，甚至可能产生相似的结果。

迷幻药在世界各地的文化中都有着悠久的历史，并且似乎在几乎每个本土社会中都发挥着不可或缺的作用。诸如特伦斯·麦肯纳（Terence McKenna）之类的学者甚至倡导这样的观点，即它们在人脑的进化中起着重要作用。除了理论之外，其中一些物质似乎与冥想针对的是相同的大脑区域，甚至是精神病理。

发表在《柳叶刀精神病学》上的研究涉及了12位患有中度至重度抑郁症的患者，他们接受了精神活性的psilocybin蘑菇胶囊的治疗。在治疗后的一个星期随访中，发现12名患者中有8名获得了暂时缓解。在三个月内，有7名患者继续表现出症状改善。

这些影响可能归因于鹦鹉螺菌素如何影响神经科学中的默认模式网络（DMN）。该网络由位于大脑中部的区域组成，在一个人思考自己或思考时活跃。事实证明，psilocybin可有效下调大脑的这一区域，这可能对那些对自己持消极思想的人很有帮助。提出该理论的David Nutt博士指出，psilocybin也可以通过与这种调节情绪的神经递质相同的受体起作用，通过迅速补充缺失的5-羟色胺来治疗抑郁症。

减少默认模式的网络活动也是冥想的功能。 发表在《认知，情感与行为神经科学》杂志上的论文指出，冥想与减少自我相关的思维和思维游荡有关。除了对脑部化学有类似的影响外，在每种方式的直接体验方面，迷幻和冥想也可以并驾齐驱。

冥想了一段时间的人可能会因海马灰质增加而更倾向于"好旅行"。同样，较少的杏仁核灰质可能会减少可能因"糟糕旅行"而引起的恐惧反应和恐慌。尽管该理论背后没有扎实的科学知识，但是开发扎实的冥想练习可以使您的旅途平静，无论是用死藤水，蘑菇，丹参，草药，或是酸類。